Bakit ang panonood ng mga kakatwang video sa YouTube ay nakakatulong sa akin na makatulog kung wala nang iba pang gumagana

Bakit ang isang video ng isang pagsusulit sa mata ay maaaring makapagpahinga sa akin sa paraang hindi magawa ng ibang mga pamamaraan sa pagtulog, at ang umuusbong na agham ng autonomous sensory meridian response, o ASMR.

Bakit ang panonood ng mga kakatwang video sa YouTube ay nakakatulong sa akin na makatulog kung wala nang iba pang gumagana

Ang isa sa mga pinakamalinaw na alaala na mayroon ako sa aking pagkabata ay noong ako ay 8, nakaupo sa kongkretong hakbang ng front porch kasama ang aking tiyuhin, na binibilang ang mga pennies mula sa aking ipon. Ngunit hindi dahil sa ginagawa namin na naalala ko ito ng mabuti, dahil ito sa pisikal na naramdaman ko.



Ang mga pennies mula sa garapon ay kumalat sa pagitan namin sa kongkreto. Sa bawat sentimo na tinulungan ako ng aking tiyuhin na mabilang, sasabihin niya nang malakas ang mga numero at dahan-dahang isalin ang matipid sa kongkreto sa binilang na pile gamit ang kanyang makapal na hintuturo. Ang aking tiyuhin ay isang higante ng isang tao: 6-talampakan-4 at halos 400 pounds, na may likas na mabigat na tinig. Siya rin ay isang na-diagnose na paranoid schizophrenic, at dahil sa kanyang kondisyon at gamot na ininom niya upang gamutin ito, dahan-dahan siyang nagsalita, na umaabot ang karamihan sa mga salita sa malalim, banayad na tono.

Tulad ng isang sentimos na nadulas sa buong kongkreto beranda, gumawa ito ng isang kaaya-ayang tunog na grating na, kapag isinama sa tinig ng aking tiyuhin, ay gumawa ng mga kakaibang sensasyon sa akin. Naramdaman ko ang isang malabo na mainit na pakiramdam sa loob ng aking bungo, na parang ang aking utak ay lumulutang sa isang lalagyan ng pinainit na seltzer na tubig. Habang ang aking tiyuhin ay nagpatuloy na bilangin at i-slide ang mga pennies, ang mainit na pakiramdam ay nagsimulang lumawak sa aking gulugod at braso. Hindi nagtagal, ang aking buong pang-itaas na katawan ay na-cocoon sa init at ningit na ito, at nakinig ako sa aking tiyuhin na dahan-dahang binibilang ang mga pennies sa natitirang buhay ko. Ito ay, at nananatili hanggang ngayon, isa sa mga pinakasikat na sensasyon na naranasan ko.



Ito ay lumabas na naranasan ko ang aking unang insidente ng autonomous sensory meridian na tugon (ASMR), kahit na hindi ko malalaman iyon hanggang sa mas maaga sa taong ito nang magsaliksik ako ng mga video na hypnosis sa YouTube na tila makakatulong sa iyong pagtulog nang mas maayos. Ang ASMR ay hindi isang hindi pangkaraniwang bagay na kinumpirma ng agham, at sa mga nagdaang taon lamang, pagkatapos magsimulang mag-ulat ang mga tao sa buong mundo ng kanilang mga karanasan sa ASMR sa web, sinimulan pa itong pag-aralan ng mga siyentista.



Ang mga regular na nag-uulat na nakakaranas ng ASMR ay kilala bilang tingleheads. Ang pakiramdam ng euphoric na nakuha ng isang tao sa panahon ng isang ASMR episode ay din kung bakit ang ilang mga tao na tumawag sa karanasan ng isang kasiyahan migraine – hindi mo nais na tumigil ito.

Tungkol sa kung ano ang maaaring magpalitaw ng mga yugto sa mga tao, halos palaging nagsasangkot ito ng malapit na pakikipag-ugnay sa ibang tao. Karaniwan, ang ibang tao ay nakikipag-usap sa iyo sa malambot o malalim na tono, at palaging mabait. Karaniwan ding may isang bahagi ng katabing tunog na nagmumula sa isang walang buhay na bagay na, kasabay ng boses ng isang tao, ay nakakatulong sa pag-trigger ng episode. Ito ay maaaring ang tunog ng mga gunting na blades na magkakaskas habang naggupit, ang tunog ng isang tao na lumiliko ang mga pahina ng magazine, o, sa aking kaso, ang tunog ng mga pennies na dumulas sa kongkreto.

Sa limitado, maliliit na pag-aaral na nagawa na sa pagsisiyasat sa ASMR, tila mayroong abnormalidad sa utak sa mga tao na nakakaranas ng ASMR, kahit na malayo ito makumpirma. Ngunit ang ilang mga pag-aaral ay natagpuan na ang mga taong nakaranas ng hindi pangkaraniwang bagay ay lilitaw na may mga talino na nai-wires nang iba pagdating sa mga lugar na tumutugon sa pandama ng pandama. Sa halip na dalawang mga lugar na madaling makaramdam na may isang malinaw na koneksyon sa kanilang utak, ang mga sensory area ng utak ng isang tinglehead ay lilitaw na magkakasama sa ilang antas. Ang ilang mga neurologist na nag-aral ng mga phenomena kahit na iniisip ang ASMR ay maaaring maiugnay sa kakaibang kondisyon ng synesthesia, kung saan ang isang tao ay maaaring makarinig ng mga amoy o makakita ng musika.



Ngunit anuman ang sanhi ng ASMR, palaging nakikita ito ng mga taong nakakaranas nito bilang isang positibong karanasan, at hindi lamang para sa kaaya-aya na aspeto nito. Isang karanasan sa ASMR ang naiulat tulungan ang mga tao na makayanan sa depression at pagkabalisa, harapin ang talamak na sakit, at matulungan ang mga tao na madaling makatulog.

Ang mga siyentipiko ay hindi sapat na nakakaalam tungkol sa hindi pangkaraniwang bagay upang malaman kung ang bawat isa ay maaaring maging isang tinglehead, o kung ang mga tao lamang na may utak na nag-wire sa isang tiyak na paraan ang makakaya. Sa aking mga personal na karanasan sa ASMR, napakalakas itong nangyari – ngunit bihirang – kapag nakikipag-usap sa aking tiyuhin. Gayunpaman, nakaranas din ako ng hindi gaanong malakas na mga yugto ng ASMR kapag nagpagupit, isang pagsusulit sa mata, at paminsan-minsan kapag nakikipag-usap sa isang makabuluhang iba pa habang nakakarelaks kami sa kama.

Tulad ng pagkakaroon ng kamalayan sa ASMR na kababalaghan ay naging mas mainstream sa mga nagdaang taon salamat sa internet, ang mga video at buong mga channel na nakatuon sa ASMR ay nagsimulang lumitaw sa YouTube, na kung saan ko natuklasan ang karanasan na mayroon ako sa aking tiyuhin na may pangalan. Ito ay sa pamamagitan ng mga video na ito na ang parehong mga tao na may mga yugto ng ASMR sa nakaraan at mga tinglehead wannabes ay umaasa na makaya ang karanasan.



Ang mga ASMR na video ay madaling tawanan kung ikaw ay isang kaswal na nagmamasid – nang kamakailan-lamang na nagpatugtog ako ng isa sa aking iPhone para sa mga panauhin sa isang hapunan, lahat ay pumutok sa loob ng limang segundo ng panonood ng video. Karaniwang may kasamang mga kaakit-akit na babae ang mga video sa isang senaryo ng pagganap ng papel: Nagpapanggap siyang isang doktor ng mata, isang makeup artist, o kahit na suriin ang buhok para sa mga kuto sa ulo. Ang lahat ng mga video ay kinunan sa unang tao, kaya't ang manonood ay lilitaw na nag-iisa sa silid kasama ang babae. At siya ay karaniwang bumubulong o mahina ang pagsasalita sa iyo. Ang kombinasyon ng boses na ito at ang mga tunog mula sa pakikipag-ugnay ng object na inaasahan ng manonood na magpapalitaw sa isang karanasan sa ASMR.

Mula sa aking karanasan sa mga video ng ASMR sa huling tatlong linggo, hindi pa ako nakaka-trigger ng isang uri ng episode na mayroon ako sa aking tiyuhin. Gayunpaman, hindi nangangahulugang ang mga ASMR na video ay walang mga benepisyo. Ang pinakamalaking, nakita ko, ay ang tamang ASMR video na gumagana tulad ng isang kagandahan sa pagpapadala sa akin sa pagtulog. Sa katunayan, ang mga video ng ASMR ay tila mas mahusay sa pagpapadala sa akin ng pagtulog kaysa sa karamihan ng mga video ng hipnosis sa pagtulog na nakita ko.

Kaya't kung naghahanap ka para sa isang natural na paraan upang makatulog nang mabilis, inirerekumenda ko talagang subukan ang ilang mga video ng ASMR sa YouTube. Humiga sa kama at ilagay sa isang mahusay na pares ng mga headphone (pagkansela ng ingay kung mayroon ka nito) at panoorin ang isa sa mga video sa artikulong ito sa iyong smartphone o tablet. Sa oras na magtapos ang video, maaaring handa ka nang matulog. Mayroong maraming mga oras na hindi ko pa nagawang gawin ito sa kalagitnaan ng isa sa mga video na ito bago ko kinailangan na ilagay ang aking telepono at isara ang aking mga mata.

Makakaramdam ka ng kaunting ulok sa una, nanonood ng isang taong nagpapanggap na magbigay sa iyo ng isang gupit o pagsusulit sa mata, ngunit ang pinakapangit na maaaring mangyari ay magkakaroon ka ng isang mahusay na chuckle. Gayunpaman, marami ang makakahanap ng mga video ng ASMR na nakakarelaks at nakakaengganyo sa pagtulog. At ilang mapalad na ilang maaaring makaranas ng kanilang unang yugto ng ASMR – at ito ay isang karanasan na hindi mo gugustuhin na wakasan.