Dapat Mong Sabihin sa Iyong Boss na Nag-break Ka Sa Iyong Makabuluhang Iba?

Halos lahat ay personal na nakaranas ng paghihiwalay, ngunit may mga naaangkop na paraan upang ipaalam sa iyong tagapamahala ang tungkol dito.

Dapat Mong Sabihin sa Iyong Boss na Nag-break Ka Sa Iyong Makabuluhang Iba?

Nang si Natasha Pryor ay nagmamaneho sa isang dating lugar ng trabaho, nakipaglaban siya sa kanyang kasintahan at naghiwalay sila sa pamamagitan ng telepono. Kitang-kita ang alog, nagtapat siya sa kanyang amo ilang sandali matapos ang pagdating sa kanyang mesa. Kailangan mong nasa mode ng trabaho ngayon, saway sa boss ni Pryor. Iwanan ang iyong personal na buhay sa bahay.



Matapos ang isang matigas na paghihiwalay, pagkasira, o diborsyo, karaniwan nang makaranas ng mga sintomas mula sa pagbaba ng timbang at hindi pagkakatulog, hanggang sa damdamin ng sakit sa katawan nauugnay sa pagtingin ng isang larawan ng isang dating na sumulpot sa social media. Walang paraan sa paligid nito: Ang mga breakup ay maaaring saktan tulad ng impiyerno, at nangangailangan ng oras upang magpagaling.

Kaya ano ang dapat mong gawin kapag nakakaramdam ka ng isang pagbuhos ng galit at sakit pagkatapos ng paghati, ngunit nasa ilalim ka ng presyon (alinman sa panloob, o panlabas, o pareho) upang maiwasan ang pagpapakita ng emosyon sa trabaho? Mabilis na Kumpanya kinausap ang mga propesyonal at coach ng karera upang timbangin ang dilemma na ito.



Kausapin ang Iyong Manager

Nakabase sa Florida career coach at abogado na si Wendi Weiner Inirekomenda ng pag-abot sa isang manager pagkatapos ng isang pagsubok na paghiwalay, partikular kung mayroon kang isang mahusay na ugnayan sa kanila. Ang dahilan para sa iyong output ay maaaring maapektuhan, sabi niya. Madalas ay inirerekumenda ni Weiner na siguruhin ng mga kliyente ang kanilang boss na gagawin nila ang kanilang makakaya upang maiwasan na pahintulutan ang kanilang trabaho, ngunit maaaring kailanganin nila ng kaunti pang kalayaan sa malapit na panahon.



Kahit na nasa lugar ka ng trabaho na hindi agad nagbabahagi ng personal na impormasyon, si Jane Howard, executive coach at consultant ng organisasyon sa Culture Effect, ay nagmungkahi ng isang tahimik na pag-uusap sa isang manager upang ipaliwanag na nagkakaroon ka ng isang mahirap na oras sa pagtatapos ng isang relasyon. Marahil ay mahahanap mo na pinuputol ka nila ng isang linggo o dalawa, sabi ni Howard, isang dating punong opisyal ng tao sa Joie De Vivre Hospitality. Halos lahat ay personal na naranasan ito, kaya pamilyar na teritoryo para sa halos lahat sa atin – ang mga boss ay mga tao din.

halimbawa ng mga layunin at layunin

Ang isang potensyal na sagabal na may transparency, gayunpaman, ay imposibleng kontrolin ang tugon ng ibang tao. Ang ilang mga kasamahan ay maaaring hindi tumugon nang may labis na pakikiramay, tulad ng kaso ni Pryor. Maaari ka ring makaranas ng tsismis, mapangahas na paghuhusga, at pakiramdam ng personal na mahina para sa pagbabahagi, sabi ni Howard.

Ang isang senior na naka-usap ko, na humiling ng pagkawala ng lagda, ay gumagana sa mundo ng pananalapi na pinangungunahan ng lalaki. Nang mahimasmasan ng kanyang amo ang kanyang pakikipaghiwalay sa isang pangmatagalang kasosyo, sinabi niya sa lahat ng mga nakatatandang kasosyo. Ito ay sobrang nakakahiya, sabi niya.



Ngunit para sa pinaka-bahagi, ang mga propesyonal na nakausap ko ay nagbahagi ng ilang mga panghihinayang tungkol sa pagbubukas sa isang boss. Matapos ang 20 taong pagsasama ni Michael Rubin ay nagsimulang masira mga isang dekada na ang nakalilipas, binuksan niya ang kanyang manager noon sa Netflix sa isang pribadong pag-uusap. Ang kanyang boss ay nagpahayag ng labis na pag-aalala nang hindi na-encroaching sa kanyang privacy, at tinanong kung kailangan niyang maglaan ng pahinga. Tiwala ako na hindi ko hinahayaan ang dalawang bagay na iyon [gumana at buhay sa bahay] na magkasamang dumugo noong panahong iyon, naalaala ni Rubin. Ngunit sa palagay ko hindi posible na hindi ito makakaapekto sa akin sa ilang paraan.

Sa mga sumunod na buwan, sinabi ni Rubin na ang kanyang mga kasamahan ay lumakas din upang magbigay ng patuloy na suporta. Pinayuhan ng parehong mga coach ng karera ang pakikipag-usap sa isang kapantay na partikular kang komportable.

Gumawa ng Personal na Oras

Pinapayuhan ni Weiner ang mga nakakaranas ng diborsyo o isang paghihiwalay sa isang kasosyo sa bahay upang tugunan ang emosyonal at praktikal na epekto. Maaaring mahalaga na gumamit ng oras ng bakasyon para sa pagpupulong sa mga abugado, pagkonsulta sa isang therapist, pagbebenta ng mga gamit, paghahati ng mga assets, at paglipat. Kung may oras ka sa pag-alis at talagang kinilig ka, maglaan ng kaunting oras upang alagaan ang iyong sarili, sabi ni Howard, lalo na kung nalulungkot ka na nagkakaproblema ka sa pagtuon.

3:33 kahulugan



Ang mga email at deadline ay maaari ding isang mahusay na paraan upang maipasa ang oras, itinuro ni Howard, lalo na kung nakakaramdam ka ng medyo malungkot at nagagambala, ngunit sa daan patungo sa paggaling.

Humanap ng Pribadong Sulok Ng Opisina

Maaari itong maging mas mahirap sa mga araw na ito upang itago ang mga emosyon sa trabaho, lalo na sa social media na nag-aalok ng patuloy na mga paalala ng isang dating kapareha. Para sa mga taong biglang nabibigatan, pinapayuhan ni Weiner na maghanap ng isang pribadong lugar sa gusali, tulad ng banyo sa ibang palapag. Ngayon, sa mga cell phone, mas madaling mag-entablado sa labas at tawagan ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya, sabi ni Weiner, at walang kailangang malaman ang iyong negosyo kung hindi mo nais.

Nagmumungkahi si Howard ng 15 minutong lakad sa paligid ng bloke, kung wala Crying Room sa opisina. (Isang henyo ng ideya!)

Ingatan mo ang sarili mo

Madalas na payuhan ni Howard sa mga kliyente, kung may pinaghiwalay man sila o hindi, na magsanay ng mabuting kalinisan sa pag-iisip.

Ang kanyang pang-apat na hakbang na plano ay nagsasangkot ng pagkuha ng ehersisyo ng aerobic araw-araw (Siguraduhin na pumutok ka ng pawis); pagsasanay 10 minuto o higit pa sa pagmumuni-muni (lahat ng mas madali sa pagkakaroon ng mga app tulad ng Headspace); at pagsisimula ng isang kasanayan sa pasasalamat. Pang-araw-araw na pag-journal kung ano ang iyong nagpapasalamat, perpekto sa parehong oras araw-araw, ay maaaring mukhang cheesy, ngunit marami ang nanunumpa dito. Oprah nagsulat na nakatulong ito sa kanya na ituon ang kung anong meron siya – at hindi lamang kung ano ang nawala.